（附：清明節假期養生小方法）

　　根據《國務院辦公廳關於2016年部分節假日安排的通知》，並結合本公司的實際情況
，現就2016年清明節放假安排如下：

　　自2016年4月2日（周六）至4月4日（周一） 放假，共3天。

　　2016年4月5日（周二）正常上班。節日服務熱線：189 0284 0932 

　　溫馨提示：

　　古語有雲：清明時節雨紛紛。清明時節
，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺
，過節不忘養生，雅迅達特別提醒您注意日常休息，避免小疾。

　　 一
、小心“病從口入”
，忌食“發物
，飲食清補為主； 

　　此節氣多種慢性疾病易複發
，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物。所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰

、發毒助火助邪之食材，如鹹菜、竹筍
、毛筍
、海魚、海蝦、海蟹、羊肉

、公雞等，可適當吃些涼性食物，清明節與“寒食節”一般都離得很近。 

　　宜食物有粳米
、芝麻
、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉
、螺螄、雞蛋、韭菜

、芫茜、萵筍、淮山、蘋果
、橘、馬蹄
、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

 　二、換衣不宜過早，學習烏龜呼吸法； 

　　俗話說“二月亂穿衣”，說(shuo)的(de)是(shi)清(qing)明(ming)節(jie)前(qian)後(hou)，因(yin)為(wei)氣(qi)候(hou)變(bian)化(hua)多(duo)端(duan)
，早(zao)晚(wan)溫(wen)差(cha)大(da)，應(ying)該(gai)準(zhun)備(bei)一(yi)件(jian)可(ke)以(yi)隨(sui)便(bian)穿(chuan)脫(tuo)的(de)外(wai)套(tao)，特(te)別(bie)祭(ji)祖(zu)時(shi)候(hou)，因(yin)為(wei)大(da)量(liang)運(yun)動(dong)而(er)導(dao)致(zhi)大(da)汗(han)淋(lin)漓(li)，更(geng)要(yao)注(zhu)意(yi)衣(yi)服(fu)的(de)增(zeng)減(jian)問(wen)題(ti)，不(bu)可(ke)驟(zhou)然(ran)脫(tuo)下(xia)外(wai)衣(yi)。 

　　呼吸時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入
，然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部
、腹部送下來，一直送到丹田裏，然後再深深地由鼻子全部吐出
，這就是胸式加腹式呼吸。

　　注：以上說明來源於網絡，僅供參考
，更多請以專業醫生指導為準。